最新篮球规则图解

走步违例 · 中枢脚

接球或运球结束，双脚在地：移动一脚，另一脚即为中枢脚。中枢脚抬起后必须传球或投篮，不得再次落地。

💡 常见误区：跳步接球后双脚同时落地，可任选一脚作为中枢脚。

上下步（欧洲步）只要中枢脚不提前离地，即合法。拖步则被视为携带球违例。

三秒违例 · 限制区

进攻三秒：任何进攻球员在限制区停留超过3秒，违例（FIBA规则）。
防守三秒（NBA规则）在FIBA中不适用，但需注意“非法防守”相关。

📌 最新变化：2025年FIBA明确“双脚在限制区外时三秒重新计算”。

违体犯规 · 技术犯规

对无球或快攻球员不必要的接触，尤其背后拉人、挥肘等。判罚两罚一掷。

不尊重裁判、挑衅对手、挂框等。一罚一掷；累计两次直接取消比赛资格。

回场球 · 球权归属

进攻方在前场控制活球后，不得使球回后场（触及后场球员或地面）。违例判给对方在边线中点发球。

⚡ 特殊情况：防守方触球导致球回后场，进攻方可重新拿球。

跳球未获得球权的队伍，在下次跳球情况获得交替箭头球权。每次箭头转换。

犯规与罚球图解

全队犯规 & 罚球

每节全队犯规第5次起，所有防守犯规均判罚球（FIBA）。进攻犯规不计入全队犯规。

圆柱体原则

球员占据合法圆柱体，侵犯对方圆柱体（推、拉、顶）即犯规。垂直起跳原则不变。

规则问答 · 实战解惑

接球后可以走两步再运球吗？

可以。接球后移动两步（或一步）再运球，只要中枢脚离地前球离手即合法。俗称“012”规则。

防守球员站在三秒区多久算违例？

FIBA中防守球员在限制区停留3秒，若未积极防守对方球员，则判防守三秒违例（NBA规则）——但FIBA目前无防守三秒，仅限制进攻三秒。需注意国际篮联规则差异。

故意把球砸向篮板再拿球算不算走步？

不算走步，但若故意砸板自接被视为“投篮动作”则不违例；若明显是传球砸板自接，可能被裁判判定为非法运球（二运）。建议避免。

争球时球权如何决定？

FIBA采用交替拥有箭头。除开场跳球外，所有争球情况按箭头方向交替发球。

规则变化 · 2025重点

更多细节可参阅FIBA官方规则手册。